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          护士如何预防下肢静脉曲张

          2022-06-22 16:30:31| 来源:内蒙古中公教育

          护士是下肢静脉曲张的高发人群,由于工作压力大,日常站立时间较长,护士的下肢静脉曲张发生率要比普通人高。当发作时护士常感下肢沉重、发胀、酸痛、易疲劳;病情加重时表现为腿上一团团“青筋”,甚至皮肤溃疡经久不愈,既影响美观又影响健康。那么护士如何在临床工作中预防下肢静脉曲张呢?

          一、勤做腿部保健“小动作”,远离静脉曲张

          1.在工作间歇,护士可以适当活动左右脚,轮换承担身体重量,或以脚尖为中心,做踝部旋转运动,以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿。此外,还可经常踮起脚跟,保持2~3秒,重复2~3次,通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压,促进血液回流。

          2.护士应经常抬高双腿,高于心脏水平,以促进腿部血液循环。每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10~15分钟,或是睡觉时用枕头垫高下肢。

          3.坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃,这些动作在肌肉伸缩的同时,促进了下肢血液回流,防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。按摩小腿10~15分钟,可以减轻下肢肌肉的酸疼,促进局部血液循环。

          二、保持良好的生活习惯

          1.每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利于睡眠,更能活血化淤。

          2.少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。

          3.注意饮食,多吃高纤维、低脂肪的饮食,保持大便通畅,防止便秘。肥胖病人应有计划的减肥,避免穿过于紧身的衣服。

          4.积极参加体育锻炼,如经常走动、做踝关节的屈伸活动,养成运动腿部的习惯,如散步、快走、骑自行车、跑步等。

          三、工作中穿医用弹力袜

          医用弹力袜能有效预防下肢静脉曲张,护士应养成每天穿着医用弹力袜的习惯。正确选择弹力袜,学会正确穿脱弹力袜的方法。穿弹力袜的最佳时间是在早上起床之时,建议在睡觉休息前脱掉弹力袜。

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          (责任编辑:xroffcn)

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